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它是一次收获，也是一次播种；是一场赛事的结束，也是新冲刺的开始；是火色青春的盛大洗礼，也是花样年华绽放的开幕式

我们或许都有过这样的体验：当考试、演讲等重要事件发生，或者置身于一些突然而至的紧张情境时，身体通常会发出以下信号：心跳加快、呼吸紧迫、手足冰凉、注意力不集中，甚至思维混乱或迟钝，有的还会出现短暂的意识丧失…… 尤其是考试，尽管从小到大已经经历过无数次，可很多人再经历时还是会紧张、心慌、失眠、食欲不振等

一位已经研究生毕业的女生说起高考，依然记得自己强烈的身体反应：一想起与考试有关的事情就没有来由地心慌，心好像要跳出来一样;强迫自己不去想又有一种负疚感，这么重要的事情怎么能放下呢；拿起书本发现近段时间复习效率停滞不前，学过的知识一团浆糊;重复性的复习多了又觉得已经难以承受，开始出现厌烦情绪…… 当这些情绪和感受出现时，多数人怪罪于自己的心理素质不够好，总觉得“别人怎么都挺正常的，只有我紧张”

其实，绝大多数同学考试时都紧张，除去适度的紧张不说，其中有的人出于一种自我保护的本能而善于掩饰，因而让人看不出来

其实你也一样，不信你问同学：“我考试时是不是显得特别紧张?”别人的回答一定会让你大吃一惊

过多地纠缠在这些心态里面苛责自己，是非常不明智的表现

因为这些都属于正常的生理性心理应激反应，一般情况下能很快恢复正常，或者通过一些心理调适方法自行调节，只有5%~10%的考生会在考前很长一段时间内自信心差，对复习有畏惧感，身体上会产生一些诸如头痛、失眠、肠胃不适、多汗、心跳加快、尿频尿急等

这时必须寻求专业机构专业人员进行心理辅导和治疗，以及心理素质的训练

相当多的高三学生在复习过程中会出现一段时间学习成绩和复习效率停滞不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象，这种现象被称为“高原现象”

高原现象并不意味着能力到了极限，主要是因为重复性的学习和过量的练习造成了生理疲劳与心理疲劳，再加上有些考生没有有效的学习方法与策略，复习没有计划，就容易出现这种现象

在生活中，我们还有这样的经验，将盐不断加入水中，直到盐不能再溶解，就会出现饱和溶液

人的心理也存在这种“饱和现象”

进入高三后，大多数学生不再参与其他活动，只是重复地进行着大量的练习，由于生活过于单一，就会产生“心理饱和”，在身体上则会呈现疲惫、情绪厌烦、学习效果不佳

高原现象是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原现象

而在高考备考阶段，从高三开始，考生就会进入高原现象多发期

专家认为，出现“高原现象”还是“饱和现象”未必是坏事，因为这是身体对我们发出了“预警信号”

此时，尽量不要强迫自己继续复习，可以反思一下，是不是太累需要休息?或者学习方法需要调整?不妨先放下学习，活动活动身子，极目远眺片刻，或散散步，或与别人说说话，分散一下紧张的情绪，这样可以减少“高原现象”和“饱和现象”带来的精神压力

另外，正确而辩证地看待高考与个人前途的关系是考生减少和降低考试焦虑的根本

要正确看待父母、教师、社会对自己的殷切期望，对于那些不切实际的苛求不要去介意

不要过分关注考试结果，也不要关注考试本身

要正确评估自己的实力，确定恰当的期望值，以平常心对待高考

如何避免或减轻高原现象？ 一般什么样的人会有高原现象没有规律可循，避免或减轻高原现象的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人 考生小林，中考以优异成绩考入重点高中

高一高二学习很努力，多次考试排在年级80名左右，是同学眼中的“尖子”生

但是，上了高三之后，不知道为什么，月考成绩一次一次往下跌，四次月考，从80多名跌到了400多名，最后在300名左右徘徊不前

这让他难以接受

用了很多办法都不行，产生了急躁，焦虑，甚至怀疑自己的能力，失去了自信心

面临“高原现象”，该如何突破？ 正确认识高原现象与 “高原期” 1、什么是高原现象？什么是“高原期”？ 学习者在学习进程中常会遇到这么一个阶段，即学习成绩到一定程度时，不管怎么努力，继续提高的速度减慢，有的人甚至发和和生停滞不前或倒退的现象，这种现象在心理学中称为高原现象

高原现象一般伴随失落心境，无力感，甚至怀疑自己的能力，失去信心

高原现象持续阶段即为“高原期”

高三第一轮复习结束较容易出现“高原期”

2、学生在学习过程中，一般会经历的几个阶段 （1）开始阶段：因为要了解新事物、熟悉新规律，学习比较费力，因此一开始速度的提高较慢

（2）迅速提高阶段：初步掌握了知识、技能的重要规律或找到了“窍门”后，学习成绩明显提高，并因此受到鼓舞，提高兴趣，树立信心，因而进步很快

（3）学习“高原期”（高原现象持续期）：这时由于已经掌握了一些知识，剩下的多是难点，又因为精神、心理等多种因素影响，学习进步速度突然放慢

尽管每天很用心学习，但成绩提高不大，有的甚至出现成绩下降，总体上处于一种停滞状态

3、正确认识高原现象 （1）学习中的高原现象是客观存在的，每个人都可能会遇到

（2）高原现象并不意味着你的学习或成绩到了极限，走出高原期后，你的学习效率和成绩还会有所提高

（3）高原现象的出现只是暂时的，它不能代表你的能力不足，也不代表你学习真正的退步

不少考生在考前复习中，出现高原现象就感到束手无策，甚至影响心态，影响学习

有的考生误认为自己的脑子不行，记不住，脑袋里一团浆糊

导致情绪波动大，产生焦虑、紧张、不安甚至恐惧的情绪，对考试失去了信心

这种情况是考生对高原现象的不了解，不能正确对待与克服的负面心态，从而直接影响了复习

高原现象不是我们的“敌人”，不能正确认识高原现象而产生的自卑、自我否定、失落感和无力感，才是我们最大的“敌人”

4、造成高原现象的原因 （1）提高成绩的新学习能力和方法未形成

如：练习方法不当一时无法突破难题

（2）情绪消极

由于生理疲劳与心理疲劳，产生了厌倦、烦燥、焦虑、麻木、悲观等消极情绪，而消极情绪直接影响了学习效率和考试发挥

（3）目标过高，错误归因

形成习得性无助，影响能力发挥

（4）急于求成，看不到自己的进步

该掌握的知识都掌握了，剩下的是难点未能突破，成绩未能马上体现出来，对自己失去信心

如何突破学习中的高原现象？ 1、变换学习方法，注重知识的整理和考试分析 高三考试频繁，很多考生没有能够认真对每次考试进行分析，也没有对知识进行较好的整理，所以知识掌握不牢

应该如何做考试分析？ （1）列出所有失分点（知识点和能力点）和失分原因

（2）针对失分点做解决方法的任务安排，具体到时间和学习内容

（3）实时监控，根据任务进度及时做出调整

2、对知识进行整理归纳，建立知识结构图 3、每天制定任务目标和计划，根据进度适时调整 制定计划后坚决执行，并在学习结束之前总结当天学习收获

自信心的成长多来源于成功体验的积累

4、对自己的薄弱知识环节进行针对性训练，争取突破 （1）重回课本，回忆当时老师的讲解，理顺知识点、例题和以前上课的笔记

（2）找对应的练习限时训练

（3）与老师交流训练感受和疑问

（4）再次训练

5、正确归因，保持自信心 可以尝试这样对自己说:成绩不进步，不是自己的能力问题或者智商问题，这只说明还有一些问题没有解决，只要把这些问题解决了，我还是可以进步的

否定自己才是真正退步的开始

6、调整备考心态，劳逸结合 消除烦躁不安焦虑紧张的情绪；缓解压力，克服心理疲劳

多数不能突破“高原期”的考生其主要原因是不能正确对待自己的现在，心态不稳，所以调整心态尤为重要

高考和平时的模拟考试，有哪些区别？ 1、题目难度不一样 高考题原则上不出怪题、偏题，考察的题目一般都在大纲范围内，多数题目是以基础知识的考察为主，少数拔高题目对考生进行分层

而平时模拟考的题目，尽管主要也是以仿造高考题型为主，但是可能会稍微增加点难度

毕竟老师们也知道，在高考那么紧张的环境下，学生们要是一看到题目比平时做的还要难，还不得乱了阵脚吓懵一波人

平时做的题目难一点，这样高考时看到题目，哇很简单嘛，自然就没那么紧张啦

高考题型虽然可能要简单一些，但是却容易在命题角度、方法、题型上下功夫

考察的知识点没有变，但是出题方式却不一定完全是你熟悉的

这就要求考生们平时不能死做题

2、题目可能会有反押题趋势 平时的模拟考，出题人一般都是学校的老师，或者是一起联考的其他学校的老师，题目可能会根据今年流行的热点趋势去进行押题

尤其是作文、文综等大题这些题型

但是高考的出题老师们，经常会反其道而行，你们预测的是这些题，我偏不考这些

所以，考生们要学会合理利用高考预测题，不可过于依赖

3、评分规则不一样 相比平时的模拟考，高考的试卷评分，会严格按照评分细则进行给分，每一个步骤，每一个环节，都有严格的规定，因此可能会比平时的考试规范很多

高考阅卷老师们，也会秉着认真负责的态度去给学生改试卷

所以，高考做卷子，就得明白高考改试卷的规则，尽量给自己多得分

4、考试性质不一样 高考，目的是为了为各大高校选拔人才，将学生进行分层

因此题目的难度需要有分层的作用，呈阶梯型分布，必考点、易考点、重点、难点都有合理的比例

平时的模拟考主要是为了考察学生对知识的掌握情况，查缺补漏，因此还是有些不同

02、为什么高考会比平时考得好？ 很多老师都说过，每年高考，班级都会有黑马在高考中脱颖而出

成功没有偶然，他们之所以成为黑马，一定有可寻的踪迹

1、基本功扎实的人高考越有利 前面也说了，高考题目一般会比平时做的题目简单一些，因此，只要你平时的复习是稳扎稳打，基础题目踏踏实实弄清楚，即使那些拔高难度的题目，你最后没有办法做出来，把能够捡到的分一分不漏，其实就已经成功了

而且拔高难度的题目，你觉得难别人也觉得难，别看到难题心态就崩了

2、赛场型选手和训练型选手的区别 这里可能需要给大家普及两个概念，赛场型选手和训练型选手

「比赛型选手」：能在比赛中，发挥应有的实力，不受观众、对手的干扰而影响成绩

「练习型选手」：练习时，有高水平的表现，一到比赛时，什么毛病都会冒出来，问题多多

很多黑马，其实就是潜在的比赛型选手

他们平时默默用功努力，稳扎稳打，基本功十分扎实

平时的考试，他们默默无闻，因此对自己的期望没有那么高，考试时候的心态也比较好

而高考这样一个考察基本功和心态的战场，他们就很容易取胜

练习型选手，则相反

他们虽然在平时有较高的实力，但是一到考试，心态或是过于焦虑，或是过于放松，这些都不是很好

最佳的状态，是保持着适当的紧张度

适当的紧张状态可以让思维更敏捷，做题也会更加仔细

因此考试中要学会自我调节

03、为什么有人高考会考砸？ 高考，有时候很富有戏剧性

以前有一个同学，一直是班上的佼佼者，可是唯独高考那次失利

原本最有优势的数学，只考了100多一点，而一直以来拖后腿的英语，却出奇的上了120

他后来谈到自己的高考，也很有感触

说自己一直觉得英语会拖后腿，后期复习时对英语很重视，可能无形中对其他科目有些懈怠

最重要的一点是，他讲到，自己以前每次的大考总会出点叉子，高考前我就一直在担心会不会又出问题又出问题，果然就出问题了

所以，为什么成绩好的，成绩会反而考砸

04、那么究竟如何准备，才能减少发挥失常的呢？ 1、心态未调整好，不要给自己心理暗示 这里要再次提到练习型选手

有的成绩好的同学，给自己定的目标太高，总觉得自己担负着太多人的期望，高考时压力很大，老担心会怎么样，这样很容易在考场中过于焦虑，影响自己的发挥

而且，心理学里面有个说法，就是有时候越提醒自己不去犯什么错，就越容易犯这个错

比如刚学习骑自行车的时候，对面一来车就紧张得不行，心想着我快靠边快靠边，结果却不自觉的往车的方向骑了，心理的影响力是非常强的

2、忽略基础，过于浮躁 很多平时成绩好的同学，高考反而没有那么好

很大原因是很多学生在平时，总喜欢把精力放在攻克那些难度大的题，做课外的练习册

而对于比较基础的题目，反而很松懈，觉得自己难题都会还会怕简单的题吗

而高考时考察的很多都是基础题，这类同学如果平时学的不够扎实，就很容易吃亏了

3、模拟考未及时做好复习信息的反馈汇总 老师常说，平时的考试就是为了让你出错，出错出的越早越好，不然高考时才出错，那就什么都晚了

说的还真有道理！ 错题、疑问、焦点、疏漏等反馈错源信息都是很宝贵的增分“矿源”

针对错源信息进行自我补救式强化复习，可以把时间、精力用在刀刃上，防止做过多的无用功

所以无论平时模拟考成绩怎么样，都不能有骄傲情绪，要脚踏实地把每一个基础点弄清楚，不给高考留一丝忧患

还有一个多月的时间就高考了，这段时间好好利用，如果能合理安排复习环节，就有可能少丢些分

而小小的一分，就能在高考排名中差出好几千人！ 如何做试卷分析 一模成绩虽然有重要的参考价值，但终究是模考不是高考

所以比成绩更重要的还是考试暴露出来的问题

那么如何做试卷分析，发现问题呢？ 主要从以下几个方面分析： 第一.学习态度

按理高三的同学都应该个个干劲十足，认真读书

但是现实的情况未必这样

有少部分同学由于各种原因依然不能全身心投入到备考中来

学习这事吧，最主要的决定因素还是主观努力

现在是高考最后的冲刺阶段，如果还不抓住人生中为数不多，仅凭自己努力就能改变结果的机会，那么日后可能会流下悔恨的泪水

第二. 应考心理和考试答题策略

经过了一轮复习，按理每一位同学都具备了一定实力，但是能否在考场上正常发挥出来，就取决于学生的心理承受能力和考场应变能力了

例如有些同学属于顺境型，只要考试做题比较顺利，就能考出比较好的成绩

反之，考试前面做题不顺，就容易受到影响，影响后面的答题，无法发挥正常水平

有这样情况的同学要有意识的进行训练，避免考试因为试题难度的变化，影响正常发挥

因为高考考场上同样对学生的心理承受能力和临场应变能力有一定的要求，“要求学生能根据试题的难度，灵活调整答题策略”

第三.学习习惯

有一些问题，在平常学习过程中，比较难发现或者说有一些同学会自动忽略

比如，书写规范问题，有些同学在平常就不怎么重视，每次都说在考场上会认真书写

其实，书写规范是需要长期有意识的训练才能养成良好的习惯，如果平常书写都不注意，在时间有限的考场上想要做好只会更难

另一个就是计算问题

不少同学在平常不愿意花时间和精力训练，说考场上会小心计算

到了考场上就会发现，不是这里出错，就是那里出错，明明方法都知道就是算不出来

总之，好的成绩不仅仅需要好的学习态度和方法，好的学习习惯也必不可少

第四.知识掌握

一份试卷考查的知识点和考题大致分为三类

已经掌握好的知识点和考题，无论怎么考查都能做对

这类问题只需要定期做一些巩固训练即可，比如认真完成学校的周练

2.会一半不会一半的知识点和考题

这些考题有啥特点呢？ 这些问题，自己独立做总会在一个或者多个细节上卡住，但是只要别人提示一下马上就能解答出来

但是在考场上没有人提示，就做不出来

这种情况实质上还是没有完全掌握好，还有提升空间

接下来的备考，同学们要在最短时间内把这些问题找出来，然后逐个突破，成绩自然就上一个台阶了

3.超出学生能力的知识点和考题

在时间有限的情况下优先确保前面两类问题的得分，有余力的情况下，适当进行专题突破

切忌备考后期把很多精力放在这类考题的研究和突破上，一定要量力而行

一模后如何备考 在充分分析试卷之后，针对自己可能存在的问题针对性的训练，尤其是心态上可能存在的问题，越往后影响越大

首先，不能对过去取得的好成绩沾沾自喜，更不能对于考试的失败久久不能释怀

这样的心态对成绩的提高毫无益处，只会浪费更多的时间，要迅速从不良的情绪中走出来

其次，心态的调整，别人的劝解和安慰只能是辅助作用，只有自己真正想明白了才能从根上解决这个问题，而且越早想明白越主动，越能全身心的投入到备考中来

另一个非常重要的事情就是：高考真题的研究

高考真题自成体系，虽然说考过的原题不会再考

但通过分析历年高考真题，能了解高考出题的风格，试题难度和能力要求，更有利于我们适应高考

千万不能把大量时间去琢磨模拟题，甚至所谓的名师名校猜题卷，这样只会得不偿失

高考不仅仅是智力的比拼， 更是意志品质的考验

前方的道路虽然充满了困难和挑战， 唯有拼搏才能克服一切艰难险阻，考取理想大学， 加油！ 不到最后，决不放弃，加油！ 乾坤未定，你我皆可为黑马！ 决战高考集训 01、课程详情 适合学员 1、基础薄弱学生 基础薄弱，学校学习没效果，急需全科梳理知识点，找准学科漏洞，找准解题方法的学生

2、偏科弱科学生 各科成绩不一，偏科弱科，对弱科丧失学习信心，没有学习方法，苦学无用的学生

3、巩固提高学生 成绩较好，但发挥不稳定，学习进入瓶颈期，自学突破困难，需要攻克重难点的学生

4、艺考集训学生 文化课基础较差，且备考时间短，亟需短期科学规划时间，集中突破文化课短板的学生

开设科目 全科（语文、数学、英语、生物、物理、化学、政治、历史、地理） 开课时间 随到随学，滚动开班 班型设置 VIP一对一、5人精品小班 02、课程特色 集训定制课程 全、准、精、练，潜心研发高考集训定制课程，聚焦科学备考，打造精彩课堂； 分层教学 精品一对一授课，师生深入互动，让老师关注到每个考生的问题并因材施教； 真实实战模拟 通过高考模拟测试，诊断考生备考状态，加强考生高考适应性，突破弱点难点； 课后落实反馈 紧盯细抠每一个知识板块，严格过关，确保学习规划落实，逐步达成目标，实时反馈沟通

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上课地点 【总校区地址】：贵阳市宝山北路178号嘉信华庭三楼（临近贵州师范大学宝山校区） 【报名电话】 ：0851-86889017 13124677881 贵州高考即将进入新高考时代，96个志愿怎么报？ 高考报志愿，对于每个家庭都是最重要的事情

对于出分前的家长和孩子来说，这件事情本来是“重要不紧急”的，所以我们才有充分时间去研究、比较、甄别各个专业和学校，我们才能做好准备

但是如果高考完到出分前这段时间，家长和孩子都不忙，都不去研究专业和学校，那么这个“重要不紧急”很可能变成报志愿那几天“重要又紧急”的一件事，很可能非常忙乱，忙乱中我们就很容易忽略一些本该重视却被无视的一些重要关键细节信息

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” 人生不怕迷茫，怕的是没有人为你指点迷津

迷茫期，跨过去可能是阳光大道，跨不过去可能就会陷入人生的另一种境地

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