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【贵阳高三复读班】高三冲刺阶段如何克服压力？

发布日期：2026-01-24 【 大 中 小 】

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      高三冲刺阶段克服压力，核心是拆分目标稳节奏、调节身心寻支撑、聚焦当下不内耗，具体可从 3 个维度入手：
      目标拆解，降低焦虑
      把大目标（如高考总分）拆成小任务（如每天吃透 1 个知识点、完成 1 套小题），用 “完成清单” 替代 “目标清单”，每完成一项就打勾，积累成就感。
      身心调节，释放压力
      每天留 10-20 分钟做低强度运动（跑步、跳绳），或听音乐、写日记宣泄情绪；保证 7-8 小时睡眠，拒绝熬夜刷题，避免身心透支。
      寻求支撑，减少内耗

      压力大时和同学互相打气、向老师请教难题、跟父母倾诉烦恼，别把压力憋在心里；少和他人攀比分数，专注自己的进步曲线。

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